Тренирует людей 10 лет · Фитнес · На Sportal с июля 2026
Для тех, у кого дома есть гиря, а опыта с ней пока нет. Подойдёт, если хочется заниматься дома без зала или если махи уже делали по роликам и сомневаетесь в технике.
Купили гирю и не знаете, с чего начать? За 4 коротких урока разберём три базовых движения: становую тягу, махи двумя руками и присед с гирей у груди. Каждое показываю сбоку и спереди, объясняю частые ошибки и как их поймать самому.
В конце курса соберём всё в тренировку на 20 минут, которую можно делать дома 2-3 раза в неделю. Нужна одна гиря и пара квадратных метров свободного пола.
Три базовых движения и первая домашняя тренировка на 20 минут
Пока нет отзывов
Будьте первым, кто поделится впечатлениями о курсе.
Войдите в аккаунт, чтобы оценить курс после прохождения.
Войти и оставить отзыв